「饿肚子」运动恐有生命危险!营养师曝消耗热量3关键…糖尿病患要小心-世界上最长的内流河

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「饿肚子」运动恐有生命危险!营养师曝消耗热量3关键…糖尿病患要小心

「饿肚子」运动恐有生命危险!营养师曝消耗热量3关键…糖尿病患要小心

健身(图/取自免费图库Pexels)

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▲运动前到底该不该吃东西让很多民众感到困惑。(图/取自免费图库Pexels)

吴晓青建议,运动前可以进食小型地瓜1个(约20-25元)搭配牛奶一小瓶,或是一根香蕉,加上无糖豆浆半瓶(约200ml)。另外,糖尿病或肾脏病患者要特别小心,空腹运动会增加身体的负担,也有可能造成生命危险。

吴晓青指出,运动可以燃烧多少脂肪,是由运动的强度、种类和时间所决定,与运动前是否空腹并无太大的关联性。在运动时,肌肉会需要大量的能量,空腹运动其实会影响体内脂肪被当作能量的效率,反而让肌肉没有能量,再加上大量运动后,肌肉是很有可能因此流失。

▲饥饿运动可能会让自己在运动过程中感到不适。(图/记者李佳蓉摄)

记者简仲豪/综合报导减肥的方法百百种,不少民众为了在短时间内看到成效,选择非常偏激的手段,但箬没有顾及营养,只是一昧折磨自己,恐怕还没成功瘦身,身体就出现问题。Cofit营养师吴晓青表示,很多人在运动前不敢吃东西,认为空腹运动时所消耗的热量会多一点,是可以帮助燃烧脂肪,但其实这样的想法并不正确。

请继续往下阅读...肚子痛,经痛。(图/记者李佳蓉摄)

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吴晓青也表示,有氧运动想要可以有效消耗脂肪与能量,运动时间必须超过30分钟以上,但如果空腹运动,30分钟的有氧运动很有可能因为身体能量不足,反而无法达到燃脂需要的强度。运动过程也容易让自己不舒服、导致运动效率不佳。